Aktywny piątkowy poranek w PZSP

Lekcja wychowania fizycznego w PZSP w Legionowie :

„ Wzmacnianie mięśni posturalnych – ćwiczenia metodą pilates”.

W ramach zajęć wychowania fizycznego zajęcia fitness w szkole.

Dnia 21 stycznia 2022 r. uczniowie klasy 1 TGT aktywnie rozpoczęli piątkowy poranek na lekcji wychowania fizycznego. Zajęcia rozpoczęły się od krótkiego wykładu nauczyciela wychowania fizycznego pana Wojciecha Świątka na temat roli i znaczenia ćwiczeń wzmacniających gorset mięśniowy. W dalszej części zajęć prowadzone były ćwiczenia ogólnorozwojowe przy muzyce a następnie uczniowie zostali podzieleni na grupy ćwiczebne według wybranych form aktywności ruchowej: ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i ćwiczenia w szkolnej siłowni.

Główną ideą zajęć było zachęcanie uczniów do dbałości o zdrowy kręgosłup, prawidłową postawę ciała a także poznania nowych umiejętności ruchowych, kształtowanie odpowiednich nawyków i postaw, w tym zwłaszcza dotyczących zdrowego stylu życia, a także podniesienia atrakcyjności lekcji wychowania fizycznego.

Sposobem na utrwalenie prawidłowej postawy, a także na zabezpieczenie naszego kręgosłupa przed efektami długotrwałej pracy siedzącej, są ćwiczenia ukierunkowane na wzmacnianie gorsetu mięśniowego otaczającego tułów zarówno z przodu jak i z tyłu. Wzmocnienie tych mięśni pozwoli na stworzenie „stelaża” mięśniowego utrzymującego prostą sylwetkę.

Celem zajęć, oprócz nabywania przez uczniów umiejętności dbałości o zdrowy kręgosłup jest także urozmaicenie tradycyjnych lekcji wychowania fizycznego. Pokazanie, że dzięki ćwiczeniom rozwijamy siłę i elastyczność mięśni, a także budujemy coraz większą świadomość naszego ciała bez forsownego wysiłku. Ćwiczenia Pilates kształtują stabilność ciała, a także pozwalają na rozwijanie równowagi. Pilates to ćwiczenia wielokrotnie powtarzane, wykonywane w spokojnym tempie wraz ze świadomym oddechem.

Pamiętajcie Kochani Uczniowie, że WF w szkole też może być modny!!!

Wspierajmy się, motywujmy- razem damy radę, bo

„ Ruch to zdrowie a zdrowie to ruch”.

Skip to content